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    失眠多夢睡不著！保存這兩個食療方法，緩解失眠痛苦。

    失眠大多數情況都是精神緊繃，過度壓力鎖導致的，失眠也會影響第二天的情緒，長此以往的惡性循環讓失眠的人們痛苦不堪。今天小編找到了了兩個有助于睡眠的食療方法，值得你收藏哦！

    第一種：心火上炎，難眠易醒

    如果持續處于焦慮的狀態，心情變得很急躁，且容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀，這些就是中醫所講的“心火上炎”的表現了。處于這種狀態的人，容易出現入睡困難，或者睡得淺，睡著了以后又容易醒過來。

    食療支招：

    對于因“心火上炎”而產生失眠的人群，王峰推薦，可試試以下食療方——黃連人參須酸棗仁湯

    材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。

    做法：將排骨或者瘦肉洗凈，加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

    功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配燉湯服用，能起到清心降火的作用。

    第二種：心血不足，虛煩不眠

    “心火上炎”是一種實癥，還有一種是虛癥——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導致心血耗損。處于這種癥狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫稱之為“虛煩不眠”。日常調養重在改善心血虧損的狀態。

    食療支招：

    對于因“心血不足”失眠多夢的人群，王峰推薦，可以試試以下食療方——當歸遠志阿膠湯

    材料：當歸10克，遠志15克，阿膠10克。

    做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣后，再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。

    功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養血的食材，一起搭配使用，有助養血安神。

    在文章的結尾小編祝每一個正在奮斗的你睡個安穩覺，更多資訊歡迎點擊www.recordlowonline.com